こんにちは。

姫路市城北新町にある、きたなか整骨院グループのきたなか整骨院広峰院です。

あっという間に夏休みが始まりましたね。

スポーツの大会も多く開催されています。

スポーツに取り組む方にとって、ケガや痛みは避けたいものです。

しかし、どれだけ注意していても起こってしまうのがスポーツ障害。

特に部活やクラブチームなどで日常的に体を動かしている小中高生にとっては、身近な問題と言えます。

今回はスポーツ障害について、原因や予防法、整骨院でできるケアまでお伝えします。

◆スポーツ障害とは？

スポーツ障害とは、運動を続けることで身体に繰り返し負荷がかかり、筋肉や関節、骨などに痛みや違和感が生じるケガのことを指します。

捻挫や肉離れのような突発的なケガ（スポーツ外傷）とは異なり、「同じ動作を繰り返すこと」によって少しずつ起こるのが特徴です。

いわば“使いすぎ”によるケガと言えるでしょう。

代表的なスポーツ障害には、以下のようなものがあります。

• 野球肩・野球肘
• テニス肘
• ランナー膝
• シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
• オスグッド・シュラッター病
• アキレス腱炎

これらは競技やポジション、フォームなどによって起こりやすい部位が変わります。

◆障害の原因

スポーツ障害は「オーバーユース（使いすぎ）」が最大の原因ですが、それ以外にも以下のような要素が関係します。

• 正しくないフォーム
• 柔軟性の低下
• 筋力のアンバランス
• 練習量や休息不足
• 成長期特有の骨や筋肉の特徴

特に成長期のお子さんは、骨が成長するスピードに筋肉が追いつかず、負担がかかりやすくなっています。

練習への意欲が高いほど、無理をしてしまいがちなので注意が必要です。

◆スポーツ障害の予防法

スポーツ障害は適切なケアと予防で防ぐことができます。

具体的には、

• 練習前後のストレッチ
• 日常的な柔軟性・筋力トレーニング
• 正しいフォームの習得
• 疲労を感じたら休む
• 痛みを感じたら早めに相談する

特に「痛みを我慢しないこと」は大切です。初期の違和感のうちに対応すれば、重症化を防ぐことができます。

◆整骨院でできるサポート

当院ではスポーツ障害のケアや予防にも力を入れています。

具体的には、

• 患部の負担を軽減する施術
• 筋肉の緊張を緩める手技
• 姿勢や動作のチェック
• ストレッチ・セルフケアの指導
• 練習量や休養バランスのアドバイス

痛みのある部位だけでなく、身体全体のバランスを整えることで、再発しにくい身体づくりを目指します。

定期的なメンテナンスや違和感が出たときの早めの受診がおすすめです。

スポーツを楽しむために、身体のケアも競技の一部と考えてみてください。

気になる痛みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。