こんにちは！

神崎郡福崎町にある、きたなか整骨院グループのきたなか整骨院福崎院です。

３月も後半になり、少しずつ暖かい日が増えてきましたね。

ただ、朝晩の寒暖差が大きく、体が気温の変化についていかず不調を感じやすい時期でもあります。

実は整骨院でも、朝起きたときに「首が動かない」「振り向くと痛い」といった症状で来院される方が増えてきます。

その多くがいわゆる【寝違え】です。

多くの方が一度は経験したことのある症状です。

突然起こるため驚かれる方も多いですが、日常生活の中に原因が隠れていることも少なくありません。

寝違えは、睡眠中に無理な姿勢が長時間続くことで首周りの筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起こることで痛みが出ると考えられています。

例えば、枕の高さが合っていない、ソファで寝てしまった、長時間同じ姿勢でスマートフォンを見ているなど、首や肩に負担がかかる生活習慣が影響することがあります。

また、疲労がたまっていたり、血行が悪くなっている状態のときにも起こりやすいと言われています。

寝違えてしまった場合、「首を無理に動かして治そう」としてしまう方もいますが、これはあまりおすすめできません。

痛みが出ているときは炎症が起きている可能性があるため、無理に動かすと症状が悪化してしまうことがあります。

まずは痛みが強い間は安静にし、患部を冷やすなどして炎症を落ち着かせることが大切です。

また、痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲でゆっくり首や肩を動かすことで血流を改善することも回復につながります。

ただし、強い痛みが続く場合や、数日経っても改善しない場合は、自己判断だけで対処せず専門家に相談することをおすすめします。

整骨院では、寝違えによる首や肩周りの筋肉の状態を確認し、手技や物理療法などを用いて筋肉の緊張を和らげ、回復をサポートする施術を行います。

また、再発を防ぐための姿勢のアドバイスや日常生活での注意点についてもお伝えしています。

寝違えは一時的な症状と思われがちですが、首や肩に負担がかかりやすい生活習慣が続いているサインでもあります。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、こまめに姿勢を整えたり、肩や首を軽く動かす習慣をつけることも大切です。

また、自分に合った枕を使用することも予防につながります。

朝起きたときの首の痛みや違和感を感じた場合は無理をせず、早めのケアを心がけましょう。

もし寝違えによる痛みでお困りの際は、お気軽に当院までご相談ください。

症状の状態を確認しながら、一日でも早く快適に過ごせるようサポートいたします。