こんにちは！

姫路市阿保にある、きたなか整骨院グループのきたなか整骨院ハローズ東姫路院です。

朝晩が涼しくなり、少しずつ秋の気配を感じる季節になりました。

日中との寒暖差が大きくなるこの時期は、身体にさまざまな不調が現れやすくなります。

整骨院にも「肩や腰が重だるい」「朝起きると首が固まっている」「なんとなく疲れが取れない」といった声が多く寄せられるのが、ちょうど今頃の季節なのです。

寒暖差が体に与える影響

人の体は、体温を一定に保つために自律神経が働いています。

しかし、朝と昼で10℃近い温度差があると、この調整機能に負担がかかり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、筋肉が緊張して血流が悪くなり、肩こりや腰痛が強くなったり、疲労感が抜けにくくなったりします。

特に冷えやすい首・足首・手首を守ることが大切です。

秋は「ぎっくり腰」のリスクが高まる

意外に思われるかもしれませんが、秋口はぎっくり腰の患者さんが増える傾向にあります。

夏場に冷房で冷えた筋肉や、運動不足で硬くなった体に急な負担がかかると、腰に強い痛みを起こしやすくなるのです。

衣替えで重い衣装ケースを持ち上げたり、スポーツの秋で久しぶりに運動を再開したりすることも、ぎっくり腰の引き金になることがあります。

 

日常生活でできる予防法

1. 軽いストレッチを習慣に
   朝起きたときやお風呂上がりに、首や肩、腰回りを軽く伸ばすことで血流が良くなり、筋肉の硬さを防げます。
2. 冷やさない工夫を
   薄手のカーディガンやストールを持ち歩き、体が冷えすぎないようにしましょう。就寝時は腹巻きや薄手の毛布もおすすめです。
3. 適度な運動を
   ウォーキングや軽い筋トレで体を動かすと、関節や筋肉の柔軟性が保たれ、不調の予防につながります。

整骨院でできるサポート

整骨院では、固まった筋肉をほぐして血流を促進したり、歪んだ姿勢を整えることで、季節の変わり目に起こりやすい不調を改善・予防できます。自宅でのセルフケアと組み合わせることで、より効果的に身体を守ることが可能です。

「少し違和感があるな」と思った段階で早めにケアを受けることで、ぎっくり腰や寝違えなど大きな痛みに発展するのを防ぐことができます。

この秋も元気に過ごせるように、体調管理とともに整骨院でのケアをぜひ取り入れてみてください。