こんにちは。

神崎郡福崎町にある、きたなか整骨院グループのもちの木整骨院です。

今年も残りわずかですね！

クリスマスが過ぎてから一気に街中がお正月の雰囲気になりました。

お正月用の買い物をされている方もよく見かけます。

 

きたなか整骨院グループの年末年始の休診日は

12月30日（土）～1月4日（木）となります。

1月5日（金）より通常通り診療いたします。

 

さて、先日、この時期にぎっくり腰や腰痛の方が増えるというブログを書きましたが、休診中にぎっくり腰になったらどうしたらいいのでしょうか？

年末年始は整骨院だけでなく病院も休みで、しばらく受診できないことが多いです。

・忘年会や新年会で座っている時間が長く。腰が疲れると感じることが多かった

・大掃除での掃除機、雑巾がけなど屈む姿勢が多かった

・庭の手入れをしていて慣れない姿勢が続いた

・年末は仕事が忙しくストレスを感じることが多かった

・新しい年がどんな一年になるか不安

など、当てはまる方はいませんか？

もし思いあたるようであれば腰まわりの筋肉が疲労していたり、何かのストレスによって痛める可能性があるので、身体も心もリラックスさせて年末年始を過ごせるようにしたいですね。

それでもぎっくり腰になってしまったら痛みの強い間は自宅でゆっくりと過ごしましょう！

年末年始で人と会う予定や出かける予定があるかもしれませんが、痛みの強い時期に無理をすると痛みが長引く可能性があります。

≪自宅で安静にするときのポイント≫

□ベッドで軽く腰を曲げて横向きに寝転ぶ

□座るときはソファーではなく椅子に座る

□椅子がない場合は少しでも高さがあるしっかりしたものに座る

□動く時はお腹（腹筋）に力を入れる

□屈む時は腰からではなく膝から

□コルセットがある場合は、コルセットを着用する

少し痛みが和らいで動けるようになったら動いた方がいいですが、お腹に力を入れるのを忘れないようにしましょう！

軽くストレッチをすることもオススメです！

医療機関が診療していたら受診するようにしましょう。